Уважаемые посетители! Форум CQHAM.RU существует исключительно за счет показа рекламы. Мы будем благодарны, если Вы не будете блокировать рекламу на нашем Форуме. Просим внести cqham.ru в список исключений для Вашего блокировщика рекламы.
Страница 92 из 136 ПерваяПервая ... 428289909192939495102 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 911 по 920 из 1354

Тема: Растет пузо

  1. #911
    Модератор Аватар для RU9CA
    Регистрация
    17.05.2009
    Сообщений
    10,604
    Записей в дневнике
    1
    Позывной
    R5HA
    Есть такая гадская штука, называется метаболический синдром. В 3х словах это процесс в организме, когда клетки начинают вяло реагировать на инсулин.
    Инсулин это как лошадь, верхом на ней, сахара проникают в клетку и усваиваются. Поджелудочная железа, регулирует уровень сахара в крови автоматически, вырабатывая инсулин, чем больше сахара, тем больше инсулина.
    Синдром - это когда клетки начинают лениться и не принимают сахар на нормальных уровнях инсулина и чтобы пропихнуть его в клетки, поджелудка вырабатывает повышенные уровни инсулина, выравнивая сахар до нормы. Развивается т.н. инсулинорезистентнос ть. Анализ крови на сахар, причем на сахар как таковой и гликированный гемоглобин, плюс на уровень инсулина и на индекс инсулинорезистентнос ти, сразу показывает всю картину процесса.
    Хотим убедиться, что все в порядке по эндокринке, сдаем кровь на эти показатели, до кучи можно сдать на гормоны щитовидки и паращитовидных желез, получаем анализы и если сахар или гликированный гемоглобин, инсулин и индекс ИР завышены, ну или если с гормонами непорядок, бегом к эндокринологу!
    Если забить на явно видимый синдром, можно очень грустно закончить...
    Когда поджелудка устанет гнать лошадиные дозы инсулина, попрет в гору сахар, а это уже полноценный диабет второго типа, со всеми вытекающими радостями, типа вечно исколотых пальцев (ежедневный анализ сахара) и живота (инсулиновые инъекции), а со временем, испорченные диабетом сосуды, снижение зрения до слепоты.
    Засада...
    А еще гадость ситуации в том, что мы сами сажаем поджелудку неправильным питанием, обильными углеводами в пище.
    Процесс запускается и раскручивается как цепная реакция - развивается ожирение, ведущее к инсулинорезистентнос ти, из за нее, развивается еще большее ожирение, подстегивающее ИР еще больше и так далее.
    Есть 2 способа разорвать этот опасный круг, или спираль на пути к диабету:
    1. Жестокая диета. Но поправляя одно, можно запороть другое, например, посадить желудок, ослабить кости и т.п....
    2. Начать лечиться. Скорее всего, эндокринолог напишет щадящую диету, заставит писать дневник питания и самое главное это пить ежедневно лекарство глюкофаж.
    Это лучше чем тупо морить себя голодом, так как кроме того, что это стресс, у больного жир уходит очень неохотно, так как организм его сжигает крайне неохотно. Происходит парадокс - чел реально голодает, а жир не уходит или уходит крайне медленно.
    С глюкафажем, стимулируется нормальный обмен вешеств, уходит ненужный аппетит, больше не хочется есть лишние калории, а организм быстро худеет, за счет сжигания запасов.
    Это неправильно, но иногда здоровые люди пьют глюкофаж чисто для похудения.
    Конечно же, без контроля эндокринолога, этого делать нельзя. Самое безобидное это словить упорный понос или падать в обмороки от гипогликемии.

    Прим. Курю эту тему не по наслышке. Перед глазами два человека, кто так лечится.
    73!!! Дмитрий

  2. Спасибо от dinatron, LY1SD, LY3QN-Jurijus, UA6AP


  3. #912
    Купил электронный шагомер.
    Индикация:
    1. Количество шагов за сутки (в 0.00 часов происходит сброс).
    2. Километраж (выставляется длина шага в зависимости от роста).
    3. Количество сожжённых килокалорий (но без учёта того, шагаешь ли с мешком 50кг на плечах или налегке).
    4. Запоминает данные (режим memory) за 7 последних суток.
    ---------
    Как же я просчитался, когда "на глазок" прикидывал пройденное расстояние за 12-и часовой рабочий день на "каторге"... По моим прежним и как оказалось, ошибочным прикидкам, я за смену якобы проходил от 7,5 до 8,5км.

    На самом деле я прохожу до 17,5км (!) При этом было якобы сожжено 988 ккал. Опять же, это число калорий только за счёт количества шагов, без учёта грузов. На самом деле было сожжено много больше.
    Пройденное расстояние 17,5км - это максимум, что показал шагомер. В среднем же пройденное за 12-и часовую смену расстояние ~14,5км. Минимальное зафиксированное 11,5км.

    Как ранее писал, за первые пол года "каторги" сбросил ~20кг. Но потом постепенно прибавил около 5-и кг. Третьего марта был ровно год, как я там работаю. Примерно месяца 4 назад вес застабилизировался и уже не меняется. Мышцы стали железными, но не культуристичными. Их объём почти не увеличивается, токмо крепчают. Напомню - мне 63.
    ------------
    Теперь немного о другом:
    Рекомендую всем (особенно тем, кому за 30), набрать в поисковике слово САРКОПЕНИЯ. Если коротко - это постепенная, возрастная деградация мышечной ткани и вырождение её в жировую и соединительную. Начало процесса - после ~30-и +-. Начало плавное и незаметное. Но постепенно график наклоняется вниз всё быстрей. Особенно наклон ускоряется после 60-и.
    Этот процесс можно замедлить (и сильно замедлить), но остановить невозможно. И тем более, повернуть вспять.
    Как и чем замедлить - в инете очень много инфО.

    Все мы знаем и помним, что с приближением старости человек постепенно слабеет, а потом и дряхлеет. Это и есть саркопения. Если не принять мер (чем раньше - тем лучше), то сами понимаете...
    -----------
    Для замедления этого крайне негативного процесса, в рационе с возрастом нужно увеличивать количество белка (он и только он является строителем мышц) и уменьшать количество углеводов (чистый углевод - это сахар). Жиры нельзя полностью исключать. Они необходимы для работы мозга и сердца. Но от сливочного масла лучше отказаться. Вообще. И как можно больше двигаться, двигаться, двигаться...

    Это не информация к размышлению, но информация к действию.
    Последний раз редактировалось LY1SD; 06.03.2018 в 01:41.

  4. Спасибо от LY3QN-Jurijus, ur7hfo, Юрий42

  5. #913
    Итак, до своего "армейского дембельского" веса (ДМБ-75) осталось сбросить чуть больше килограмма!... На данный момент мне 63...
    Третьего мая будет ровно 14 месяцев, как работаю на каторге, hi!

  6. #914
    Дембельский вес достигнут (ДМБ-75), за неполных 15 месяцев каторги сброшено ~22кг.
    Осталось только его удержать на этом уровне и это бооольшая проблема, придётся сильно постараться, hi! Особенно тогда, когда совсем уйду на пенсию (осталось меньше года). Всем спасибо за внимание.

  7. #915
    Цитата Сообщение от LY1SD Посмотреть сообщение
    на каторге
    В чем заключается, вкратце?

  8. #916
    Когда-то .. очень давно прочёл японскую рекомендацию , она заключалась в том, что надо ежедневно проходить не менее 10-ти км. ... лучше - больше.
    Тот, кто пытается внушить вам чувство вины, жаждет власти над вами...

  9. #917
    Цитата Сообщение от Serg Посмотреть сообщение
    В чем заключается, вкратце?
    Всё описано вверху страницы. Не понимаю, как можно видеть в темах только последний пост.
    Цитата Сообщение от Сергей 12701 Посмотреть сообщение
    надо ежедневно проходить не менее 10-ти км. ... лучше - больше.
    Цитата Сообщение от LY1SD Посмотреть сообщение
    На самом деле я прохожу до 17,5км (!)
    И это не просто ходьба, а ходьба с грузами и быстрым темпом! Причём, обратно за грузом - бегом!
    ---------
    После моих теперешних нагрузок, причём в 63 года (!), армейские нагрузки вспоминаются как нечто деццко-развлекательно-курортное...
    ---------
    До этой работы (до марта 2017-го) давление было (иногда) 180/100. Ниже чем 140/90 никогда не опускалось. Максимальное, зафиксированное мной - 220/110. Наблюдались перебои сердечного ритма (аритмия). Пульс в спокойном состоянии никогда не был меньше чем 90.
    Теперь давление как у космонавта - 120/80. Пульс утром, после пробуждения - 60-65. Аритмия пропала.
    Последний раз редактировалось LY1SD; 19.05.2018 в 14:47.

  10. Спасибо от RU9CA, UA4NE

  11. #918
    Цитата Сообщение от LY1SD Посмотреть сообщение
    Всё описано вверху страницы.
    Не всё, о грузах не было или не явно...

  12. #919
    Как там у Джанни Родари про Лука -Порея было сказано .. он мол работал носильщиком на вокзале, и от переноски тяжестей стал высоким и стройным.... Мне довелось поработать электриком в ж/к .. ежедневно надо было обходить свой маршрут в микрорайоне (куча 9-этажек) , обходить все лестницы, подвалы, чердаки.. менять лампы освещения и т.д. ... лестницу таскать было лень, поэтому приходилось вскакивать на перила на площадках , чтобы достать до плафонов... и вот так наскачешься как козлик... потом ничего, втягиваешься, нормально... а вот после отпуска..... тяжко втягиваться... короче лозунг - девиз такой : жизнь в движении !
    Последний раз редактировалось Сергей 12701; 19.05.2018 в 14:55.
    Тот, кто пытается внушить вам чувство вины, жаждет власти над вами...


  13. #920
    Serg, читайте более ранние посты, лежащие на других страницах. Пока вы не в теме.
    Мой первый пост (около года назад), в котором я вкратце упомянул свою работу и первые результаты сброса веса:
    #818
    -----
    И не важно, какие грузы. Это не касается непосредственно темы.
    Последний раз редактировалось LY1SD; 19.05.2018 в 15:00.

  14. Спасибо от Serg

Страница 92 из 136 ПерваяПервая ... 428289909192939495102 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •