Уважаемые посетители! Форум CQHAM.RU существует исключительно за счет показа рекламы. Мы будем благодарны, если Вы не будете блокировать рекламу на нашем Форуме. Просим внести cqham.ru в список исключений для Вашего блокировщика рекламы.
Страница 82 из 137 ПерваяПервая ... 32727980818283848592132 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 811 по 820 из 1363

Тема: Растет пузо

  1. #811
    Цитата Сообщение от R3VA Посмотреть сообщение
    Худой- не значит здоровый !
    Именно! Тощая корова ещё не лань!!!
    73! Игорь UT3iM


  2. #812

  3. Спасибо от LY3QN-Jurijus, rn6xc

  4. #813
    Аватар для RA4HJW
    Регистрация
    20.02.2006
    Адрес
    г. Самара
    Сообщений
    556
    Записей в дневнике
    31
    Позывной
    RA4HJW
    Популярно, интересно, доходчиво... (что есть движение для организма)


  5. #814
    Аватар для R4WBB
    Регистрация
    03.01.2013
    Адрес
    Ижевск LO66pu
    Сообщений
    89
    Позывной
    R4WBB
    Жесть!
    Идеальная формула: "Попей водички! Не помогло? Иди к врачу." ))))
    R4WBB, R4W-10 ex UB4WAK, RP70iZ, RQ55YG, RP71iZ...

  6. #815
    Идеальный уровень жира

    Напомним, что для мужчин 6-13% жира в организме означает атлетическое телосложение и рельефный пресс; 14-17% — хорошую физическую форму с наличием небольшого количества жира в проблемных местах, 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение.

    Как мерить уровень жира калипером ?

    Техника проведения замеров для определения уровня жира калипером проста: необходимо встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на высоте 3-4 см от края выступающей бедренной кости, защепить кожу и жир на этом месте, затем измерить толщину зажима калипером.

    Результат измерения в миллиметрах и ваш возраст сопоставляется с таблицей — на пересечении находится цифра, показывающая прогнозируемый уровень жира в вашем теле. Таблица также показывает, находится ли этот показатель в высокой, средней или низкой зоне.


    …роль калипера в домашних условиях может выполнить и обычный штангенциркуль.

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	Толщина жировой складки.jpg 
Просмотров:	517 
Размер:	111.1 Кб 
ID:	260327

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	Соотношение жира к массе тела у муж..jpg 
Просмотров:	511 
Размер:	76.8 Кб 
ID:	260328

  7. #816
    Аватар для RA4HJW
    Регистрация
    20.02.2006
    Адрес
    г. Самара
    Сообщений
    556
    Записей в дневнике
    31
    Позывной
    RA4HJW
    Цитата Сообщение от R4WBB Посмотреть сообщение
    Идеальная формула: "Попей водички! Не помогло? Иди к врачу.
    Водичка во-о-обще окончательно неизведанная до сих пор вещь... особенно применительно её к организму...
    молекула из трёх атомов, а столько ещё вопросов и открытий
    Как изменить свойства психики человека с помощью обычной воды
    тут вопросы сразу...
    Надо ли врачу, к которому идёшь, мыть уши перед своим приходом и т.п.

  8. #817
    Цитата Сообщение от R3VA Посмотреть сообщение
    Идеальный уровень жира

    Техника проведения замеров для определения уровня жира калипером проста: необходимо встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на высоте 3-4 см от края выступающей бедренной кости, защепить кожу и жир на этом месте, затем измерить толщину зажима калипером.
    Что-то с ориентирами не так. Как найти край выступающей бедренной кости на животе?
    Уточните, pse.

    73! Alex RW3CW ex RW4CW

  9. #818
    Немного про себя, но в тему. Итак...

    Пишущий эти строки при посредстве тяжёлой и интенсивной физической работы сжёг за 3 месяца (с первых чисел марта) целых 15кг (!) своего веса. И без всяких дураццких диет. Осталось сжечь ещё ~5кг, т.к. лишних было ~20кг.

    Про специфику работы здесь говорить не буду, но график такой - три рабочих смены по 12 часов интенсивной физ. работы. Причём почти без продыха, поэтому первые недели три для меня это была натуральнейшая, самая настоящая каторга (другое определение даже в голову не приходит), потом 3 выходных и снова по циклу.

    За первый месяц сжёг 8,5кг, за второй 3,5кг, за третий 3кг. Но так как пресс практически не участвовал в загрузке, то остался растянутым, соответственно и живот теперь бесформенный, выпуклый и обвисший. Можно сказать, даже дряблый... (А ведь когда-то боксом занимался, лет эдак 45 назад, да и в армии на турничках, да на брусьях... в те годы пресс был ровный и твёрдый, как тротуарная плита!)
    Но вернусь в теперешнее время.

    Итак, через три месяца интенсивного сброса веса с помощью серьёзных физ. нагрузок, жир на животе всё равно остался в немалом количестве и в основном, вокруг пупка. Задумался...

    Короче, лично для себя сделал вывод такой - надо банально заняться качанием пресса (причём жёстко, интенсивно, себя не жалеючи), чтобы сжечь и этот жир.

    Только серьёзная загрузка именно пресса соответствующими упражнениями (причём изнурительными!) поможет подтянуть живот и сжечь на нём остатки жира. И без вариантов!


    И нужно ещё учесть, что с возрастом данный жир (именно тот, который на животе!) всё труднее и труднее сжигается.
    Последний раз редактировалось LY1SD; 01.06.2017 в 23:31.

  10. #819
    Цитата Сообщение от rw3cw Посмотреть сообщение
    Как найти край выступающей бедренной кости на животе?
    Уточните, pse.
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	Жир.jpg 
Просмотров:	415 
Размер:	27.1 Кб 
ID:	263952


  11. #820
    Цитата Сообщение от rw3cw Посмотреть сообщение
    выступающей бедренной кости на животе?
    ...ух извините , конечно же - тазовой кости.

    Добавлено через 38 минут(ы):


    Цитата Сообщение от LY1SD Посмотреть сообщение
    Только серьёзная загрузка именно пресса соответствующими упражнениями (причём изнурительными!) поможет подтянуть живот и сжечь на нём остатки жира. И без вариантов!
    Вы только от части правы.
    Локальное "сжигание" жира невозможно априори !
    То в каких местах жир откладывается (про запас) в первую очередь определено
    у каждого человека индивидуально (генетически)
    Как правило если жир начал откладываться на животе , то и "сгорать" там он будет
    в самую последнюю очередь.
    И это не зависит от того сколько "скручиваний" на пресс вы делаете каждый день ...да хоть по 5 тыс раз.
    Кровеносная система то в организме общая



    Что бы привести в тонус мышцы живота я вам советую делать всего три упражнения

    1. Горизонтальная планка (на локтях) по 30-60 сек 3-5 подходов



    2. Скручивание лёжа на спине .Ноги согнуты в тазо бедр. и коленях по 90 гр. руки скрещены перед лицом , отрываем от пола только лопатки.
    20-30 раз 3-5 подходов.



    3. "Вакуум" с задержкой на выдохе на 20-30 сек 3-5 подходов.

    Последний раз редактировалось R3VA; 02.06.2017 в 07:14.

Страница 82 из 137 ПерваяПервая ... 32727980818283848592132 ... ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •