Страница 113 из 113 ПерваяПервая ... 1363103110111112113
Показано с 1,121 по 1,126 из 1126

Тема: Растет пузо

  1. #1121
    Аватар для R2ANG
    Регистрация
    15.11.2016
    Адрес
    KO85PL
    Сообщений
    429
    Позывной
    R2ANG
    Цитата Сообщение от ua5aa Посмотреть сообщение
    не менее 8..10 тыс. шагов)
    Это правда.
    Цитата Сообщение от ua5aa Посмотреть сообщение
    и не бегать,
    Это кому как. Суставы перегружаются от избыточного веса и чахлости мышц ног. Когда бегу вдоль лыжной трассы, мимо меня "коньком идут" парни лет 70-75 Ну конечно не так бодро, как 20 летние спортсмены, но стариками их назвать язык не повернется. И про суставы они могут много чего рассказать. Нельзя сразу грузить ног, это и ходьбы касается.. Надо делать укрепляющую гимнастику, приседания, растяжку. Можно купить специальные компрессионные наколенники, обычна по бокам ребра жесткости, которые снижают нагрузку на сустав. Я когда восстанавливался, сбросил 6-7 кг примерно. До этого колени ныли, спасали наколенники, компрессионные штаны. Лишний вес-это основная причина проблем с коленями.

  2. Спасибо от manul, UA4NE


  3. #1122
    Аватар для manul
    Регистрация
    04.11.2006
    Адрес
    Пермь
    Сообщений
    1,163
    Позывной
    ra9fmn
    Всем, день добрый.
    Вот уже в течении трех лет продолжаю заниматься гимнастикой.
    Как писал ранее, недуг у меня очень коварный, " болезнь Бехтерева".
    Упражнения в основном на раскрутку позвоночника и укрепление
    мышц живота. Вторую зиму сижу дома, не работаю. Если летом жизнь
    довольно подвижная - когда спускаю катер на воду, то все было нормально.
    Когда работал ,проходил в сутки около 4 км, правда через трое суток.
    Этой осенью заметил, что к вечеру появляются боли в животе.
    Порыл интернет, решил купить беговую дорожку ,потом здраво подумал
    и решил ходить утром на прогулку. Начал с дистанции 1 км, устаю примерно
    так же, когда был молодой и проходил 5 км - через неделю боли в животе уменьшились.
    На медне сделал эксперимент, хотел проверить, что мне дали три года занятий гимнастикой.
    Супруга моя имеет вес около 70 кг, попросил встать ее ногами мне на пресс - продержал одну минуту.
    Для здоровых людей это смешные достижения, а вот для старика в 60 лет, да еще с
    такой болезнью, это серьезно. Как начал заниматься гимнастикой - вес остановился на одном месте.

  4. Спасибо от Александр М

  5. #1123
    Радиопатрульный Аватар для LY3QN-Jurijus
    Регистрация
    27.09.2011
    Адрес
    Клайпеда, Литва
    Сообщений
    3,236
    Позывной
    LY3QN/SWL LYC-3/exUP2-038-1396
    У меня пульс скачет очень часто на нервной почве. Привез "умный браслет", первый день опять как одел. Хочу начать работать на себя, а не на дядю. Есть одна идея, но требует кое-каких затрат. Может быть хоть буду знать, что пенять только на себя, а не получать втык чаще всего ни за что, ни про что.
    Lugn, bara lugn - спокойствие, только спокойствие, 73!.

  6. #1124
    Цитата Сообщение от manul Посмотреть сообщение
    Если летом жизнь
    довольно подвижная - когда спускаю катер на воду, то все было нормально
    У меня пузо не растёт, потому как расти нечему но без движения организму все равно хреново. Зимой с эти попроще. Все выходные на подледной рыбалке. Походить-побуриться на лыжах по Камскому водохранилищу на свежем воздухе только в кайф. Летом в лодке рыбалка, конечно, малоподвижная. Приходиться компенсировать недостаток движения с лопатой на дачном участке. В рабочие дни с утра установил себе норму отжиманий/приседаний 80/80. Ну и в течение дня, по возможности, довожу общее количество отжиманий до 200. На работе больше стараюсь ходить пешком, чтобы за день набегАло не меньше 6-7 км.
    73! Сергей. Мне шум эфира сладок и приятен.

  7. #1125
    Ну что , "пузаны", притихли ?
    всё ещё доедаете остатки Новогодних "разносолов" ?

    Кто сколько кг, за эти пару недель, прибавил ?

  8. Спасибо от LY1SD

  9. #1126
    Ну я, конкретно, за неделю приписал к своему весу 3кГ.
    Не переживаю по этому поводу, т.к. это для меня "праздничная норма". Сгоню без проблем.
    тчк

Страница 113 из 113 ПерваяПервая ... 1363103110111112113

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •