Именно! Тощая корова ещё не лань!!!Сообщение от R3VA
Именно! Тощая корова ещё не лань!!!
Эволюция !
Спасибо от LY3QN-Jurijus, rn6xc
Популярно, интересно, доходчиво...
(что есть движение для организма)
Жесть!
Идеальная формула: "Попей водички! Не помогло? Иди к врачу." ))))
Идеальный уровень жира
Напомним, что для мужчин 6-13% жира в организме означает атлетическое телосложение и рельефный пресс; 14-17% — хорошую физическую форму с наличием небольшого количества жира в проблемных местах, 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение.
Как мерить уровень жира калипером ?
Техника проведения замеров для определения уровня жира калипером проста: необходимо встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на высоте 3-4 см от края выступающей бедренной кости, защепить кожу и жир на этом месте, затем измерить толщину зажима калипером.
Результат измерения в миллиметрах и ваш возраст сопоставляется с таблицей — на пересечении находится цифра, показывающая прогнозируемый уровень жира в вашем теле. Таблица также показывает, находится ли этот показатель в высокой, средней или низкой зоне.
…роль калипера в домашних условиях может выполнить и обычный штангенциркуль.
Водичка во-о-обще окончательно неизведанная до сих пор вещь...особенно применительно её к организму...
молекула из трёх атомов, а столько ещё вопросов и открытий
Как изменить свойства психики человека с помощью обычной воды
тут вопросы сразу...
Надо ли врачу, к которому идёшь, мыть уши перед своим приходом и т.п.
Что-то с ориентирами не так. Как найти край выступающей бедренной кости на животе?
Уточните, pse.
73! Alex RW3CW ex RW4CW
Немного про себя, но в тему. Итак...
Пишущий эти строки при посредстве тяжёлой и интенсивной физической работы сжёг за 3 месяца (с первых чисел марта) целых 15кг (!) своего веса. И без всяких дураццких диет. Осталось сжечь ещё ~5кг, т.к. лишних было ~20кг.
Про специфику работы здесь говорить не буду, но график такой - три рабочих смены по 12 часов интенсивной физ. работы. Причём почти без продыха, поэтому первые недели три для меня это была натуральнейшая, самая настоящая каторга (другое определение даже в голову не приходит), потом 3 выходных и снова по циклу.
За первый месяц сжёг 8,5кг, за второй 3,5кг, за третий 3кг. Но так как пресс практически не участвовал в загрузке, то остался растянутым, соответственно и живот теперь бесформенный, выпуклый и обвисший. Можно сказать, даже дряблый... (А ведь когда-то боксом занимался, лет эдак 45 назад, да и в армии на турничках, да на брусьях... в те годы пресс был ровный и твёрдый, как тротуарная плита!)
Но вернусь в теперешнее время.
Итак, через три месяца интенсивного сброса веса с помощью серьёзных физ. нагрузок, жир на животе всё равно остался в немалом количестве и в основном, вокруг пупка. Задумался...
Короче, лично для себя сделал вывод такой - надо банально заняться качанием пресса (причём жёстко, интенсивно, себя не жалеючи), чтобы сжечь и этот жир.
Только серьёзная загрузка именно пресса соответствующими упражнениями (причём изнурительными!) поможет подтянуть живот и сжечь на нём остатки жира. И без вариантов!
И нужно ещё учесть, что с возрастом данный жир (именно тот, который на животе!) всё труднее и труднее сжигается.
Последний раз редактировалось LY1SD; 01.06.2017 в 23:31.
...ух
Добавлено через 38 минут(ы):
Вы только от части правы.
Локальное "сжигание" жира невозможно априори !
То в каких местах жир откладывается (про запас) в первую очередь определено
у каждого человека индивидуально (генетически)
Как правило если жир начал откладываться на животе , то и "сгорать" там он будет
в самую последнюю очередь.
И это не зависит от того сколько "скручиваний" на пресс вы делаете каждый день ...да хоть по 5 тыс раз.
Кровеносная система то в организме общая
Что бы привести в тонус мышцы живота я вам советую делать всего три упражнения
1. Горизонтальная планка (на локтях) по 30-60 сек 3-5 подходов
2. Скручивание лёжа на спине .Ноги согнуты в тазо бедр. и коленях по 90 гр. руки скрещены перед лицом , отрываем от пола только лопатки.
20-30 раз 3-5 подходов.
3. "Вакуум" с задержкой на выдохе на 20-30 сек 3-5 подходов.
Последний раз редактировалось R3VA; 02.06.2017 в 07:14.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ваши права
