1) Заливаешь файл fw-mchf.bin в корень флешки;
2) Выключаешь монку;
3) втыкаешь флешку в гнездо;
4) зажимаешь кнопку "band - " и удерживая её жмёшь на кнопку включить;
5) не отпуская кнопку "band - " ждёшь секунд 5 или окончания прошивки;
6) вытаскиваешь флешку после окончания прошивки и монка сама перегружается
Для обновления загрузчика пришлось немного помучаться... но всё таки обновил до последнего